Competition

Que tal aproveitar o feriado para relaxar? Descansar da rotina agitada, repleta de exigências e imediatismos, e focar no autocuidado?

Segundo Rosangela Maria Coelho, professora de Ginástica Holística da Competition, precisamos de momentos assim para reduzir a ansiedade, equilibrar o ritmo cardíaco e aprimorar a concentração.

A professora reuniu algumas dicas para você aproveitar o feriado com mais tranquilidade e bem-estar, confira:

1. Desconecte-se

Invista em um detox digital: desligue os aparelhos eletrônicos, fique offline das redes sociais e dedique mais tempo para interações reais.

2. Tome um banho relaxante

Um banho quente, com óleos essenciais ou sais pode ser revigorante e contribuir para aliviar o estresse acumulado.

3. Alongue-se

Esta é uma prática superacessível, mas de que nos esquecemos no dia a dia. Dedique um tempo a alongar o corpo e liberar a tensão.

4. Medite

Reserve alguns minutos do seu dia para esvaziar a mente e meditar, focando no momento presente e cultivando a atenção plena.

5. Invista em massagem terapêutica

Agende uma sessão e aproveite para relaxar e “ser cuidado(a)”.

6. Recarregue-se em contato com a natureza

Procure dar um passeio ao ar livre, praticar atividades em parques ou simplesmente contemplar a beleza natural ao seu redor.

7. Dedique-se aos seus hobbies e interesses pessoais

Tire um tempo para fazer atividades que você ama e que trazem alegria, como ler um livro, ouvir música, cozinhar etc.

8. Exercite a gratidão

Reserve momentos para refletir sobre suas experiências, conquistas e objetivos, cultivando um estado mental positivo e resiliente.

A maioria destas práticas também pode ser adotada no dia a dia, para ampliar seu equilíbrio e o bem-estar em meio à rotina. Para finalizar, Rosangela lhe convida participar das aulas de Ginástica Holística, atividade que oferece ferramentas eficazes para promover o relaxamento, com movimentos conscientes, pausas, observação das sensações e foco na respiração.

Bom feriado!