COMO SE PREPARAR FISICAMENTE PARA UMA VIAGEM DE AVENTURA? Esquiar, mergulhar, escalar… muitas pessoas procuram destinos de aventura para curtir as férias, experimentar novas experiências esportivas e também sentir a adrenalina de realizar um desafio radical. Mas é preciso muito preparo físico para evitar lesões e aproveitar a viagem com tranquilidade. Nosso coordenador, Silvio Rodrigues, […]

Algumas armadilhas podem atrapalhar a qualidade do seu treino e interferir nos resultados. A seguir, o nosso professor de Musculação, Tawan Souza, vai ajudar a identificar algumas dessas situações e como evitá-las: 1 – Usar o cansaço para faltar ao treino: O ideal é verificar, dentro da sua rotina, qual o horário que você tem […]

APRENDA CINCO RECEITAS DE SUCOS FUNCIONAIS Por Gabriela Toledo, nutricionista da Nutrioffice Preparados a partir de diversas combinações de frutas e hortaliças, os sucos funcionais são opções nutritivas e muito práticas para o dia a dia. Ótimas alternativas para hidratar e refrescar, proporcionam diferentes benefícios em uma ou mais funções do organismo, contribuindo com a […]

Subir escadas é um exercício aeróbico muito bom para eliminar calorias, queimar as gordurinhas indesejadas e conquistar pernas e glúteos mais firmes. E para tornar a prática mais dinâmica e eficiente, o professor de musculação, Rafael Reis, sugere três variações de treinos para fazer no equipamento: 1- Intervalado Como o simulador de escada é um […]

Ballet, capoeira, judô e natação, são algumas modalidades que vêm à cabeça quando o assunto é atividade física para crianças e adolescentes. Mas engana-se quem acredita que só existam essas opções. De teatro a parkour, na Escola de Esportes Competition, a garotada pode se aventurar em mais de 30 aulas e descobrir qual delas é […]

Meditar diariamente traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, como, por exemplo, a melhora da concentração, diminuição do estresse, mais disposição no dia a dia e também ajuda a manter o equilíbrio. Existem diversas técnicas para meditar e alcançar o objetivo de deixar a mente quieta, sob controle, calma, organizada e com a […]

Em um passado não muito distante, existiam poucas opções de adoçantes para quem desejava ter uma vida mais saudável e até para as pessoas que não podiam adicionar açúcar refinado à sua alimentação, como é o caso dos diabéticos. Mas, de alguns anos para cá, devido à crescente procura por alimentos naturais, a indústria alimentícia […]

O inverno rigoroso dos últimos dias trouxe aquela vontade de ficar embaixo das cobertas. Para incentivar as pessoas que estão neste dilema, o nosso professor de natação, Paulo Onorato, indicou cinco bons motivos para continuar nadando: 1 – Aumenta a resistência: a natação no inverno estimula o sistema termo-regulador do nosso organismo, isso contribui para […]

É impossível não se encantar por uma criança cheia de dobrinhas. Mas por trás de tamanha fofura, pode estar escondido um problema muito grave, que atinge cerca de 15% das crianças no Brasil: a obesidade infantil. Segundo a pediatra do Hospital 9 de Julho, Maria Amparo Martinez, os fatores que contribuem para o aumento excessivo […]