Competition

Pedalar faz bem para o corpo e mente

Em entrevista ping-pong ao 360 graus, o coordenador de ginástica da Competition, Márcio Trivelato, esclarece as principais dúvidas sobre ciclismo outdoor e indoor, confira!

Quais são os benefícios de andar de bicicleta ao ar livre?

Os benefícios são fisiológicos e mentais. Melhora do condicionamento físico, tônus muscular (pernas, glúteos), além de queimar calorias. Se a atividade for realizada em grupo, gera sociabilização e proporciona alívio no estresse no dia a dia.

Qualquer pessoa pode praticar?

Sim, desde que esteja em condições físicas e de saúde liberada do ponto de vista médico.

Quais os cuidados os iniciantes devem tomar?

Iniciantes devem começar com cautela, atentando-se aos seguintes itens:
– Forma correta de execução e utilizando medidas de segurança;
– Estar sempre equipado com capacete, levar água e verificar freios, pneus, pedais;
– Se possível, praticar a atividade acompanhado.

Quais as principais diferenças entre aulas de ciclismo outdoor (ar livre) e indoor (em espaços fechados)?

Os benefícios físicos são praticamente iguais. Porém, a atividade outdoor exige mais do praticante, por estar em terrenos e situações diversas necessitando mais atenção em relação aos perigos externos: carros, pedestres, além do uso indispensável de equipamentos de segurança.

Quais os cuidados para a modalidade indoor?

No ciclismo indoor, é preciso se atentar tanto à técnica utilizada (giro e postura), quanto aos cuidados na sobrecarga ou falta da mesma. Roupa e calçado adequado também são fundamentais (de preferência sapatilhas com a presilha de encaixe no pedal). Para evitar lesões, é necessário ficar atento ao cadarço, formas de frenagem, giros rápidos, giros em pé, postura, pegadas no guidão, posição dos joelhos.

Quais são as principais dicas para quem quer começar a pedalar no dia a dia?

As dicas iniciais são:

– Procure uma boa orientação profissional;
– Alimente-se de forma correta;
– Respeite o tempo necessário de recuperação entre os treinos;
– Respeite seus limites.

Confira nossos horários e venha pedalar com a gente!