COMO NÃO PERDER O FOCO DURANTE O TREINO
Mente, Corpo
07/12/2018
O que te faz perder o foco durante o treino? Se você intercala um exercício com uma espiadinha no WhatsApp ou abandona a série na metade para bater um papo com o colega sobre a nova temporada daquela série que vocês amam, temos más notícias!
Essas interrupções durante o treino, parecem inofensivas, mas atrapalham significativamente o seu desempenho na academia e a conquista de resultados. A falta de atenção na execução do movimento pode, inclusive, causar lesões.
O nosso professor de musculação, Caio Fonseca, listou algumas dicas para garantir que você mantenha o foco e aproveite da melhor maneira possível o tempo dedicado à prática de atividade física.
Deixe o celular no armário
Inevitavelmente, perdemos a concentração quando recebemos as famosas notificações e logo queremos responder todas as mensagens ou tirar uma foto para postar nas redes sociais.
Para evitar esse tipo de distração, deixe o celular guardado. Essa também é uma ótima estratégia para quem quer otimizar o tempo dedicado aos treinos.
Evite bate-papos
É comum ter amigos que frequentam a mesma academia que você, mas tente ao máximo não papear durante o treino. É claro, não precisa ser antipático com ninguém; cumprimente rapidamente e volte ao foco. Lembre-se que a sua prioridade naquele momento é cuidar do seu corpo e da sua mente!
Use fone de ouvido
Se você tem dificuldade para se concentrar, leve o fone e ouça a sua playlist favorita. Escutar músicas que você gosta é uma ótima alternativa para manter a concentração, principalmente, se for uma trilha sonora bem animada.
Aliás, o uso do fone também evita abertura para conversas que podem ficar para depois.
Concentre-se nos exercícios
Preste atenção no movimento, respire adequadamente, perceba se a carga está adequada, se está confortável no equipamento, se respeitou o tempo de descanso recomendado entre as séries.
Se você não estiver completamente focado no exercício, dificilmente vai se ater à essas questões.
Ou seja, quanto mais concentrado você estiver, melhor será o treino e menor o tempo que levará para concluir a sua prática diária de atividade física.
Mantenha o foco e alcance os seus objetivos de maneira mais eficiente. Bom treino!
Gostou das dicas? Leia também: Quatro situações que sabotam o seu treino.
UNIDADES COMPETITION
-
Higienópolis
RUA DR. ALBUQUERQUE
LINS, 1080 - HIGIENÓPOLIS
SÃO PAULOSEGUNDA A SEXTA 05h30 às 22h00
SÁBADO 8h00 às 15h00
DOMINGO/FERIADOS 8h00 às 15h00
(nos dias de plantão) Calendário de plantões
TELEFONE 11 3660 8400
GERENTE MAURO YAMASAKI
-
Oscar Freire
RUA OSCAR FREIRE, 2066
CERQUEIRA CESAR
SÃO PAULOSEGUNDA A SEXTA 05h30 às 22h15
SÁBADO 8h00 às 15h00
DOMINGO/FERIADOS 8h00 às 15h00
(nos dias de plantão) Calendário de plantões
TELEFONE 11 3060 5555
GERENTE CARLOS COUTO
-
Paulista
RUA CINCINATO BRAGA, 520
BELA VISTA
SÃO PAULOSEGUNDA A SEXTA 05h30 às 22h30
SÁBADO 8h00 às 15h00
DOMINGO/FERIADOS 8h00 às 15h00
(nos dias de plantão) Calendário de plantões
TELEFONE 11 3149 9777
GERENTE IVO PARIZAN
-
CONHEÇA TAMBÉM
PAMPLONA
COMPETITION TRAINING GYM
JARDIM PAMPLONA SHOPPING Rua Pamplona, 1704
Jd. Paulista - São PauloSEGUNDA A SEXTA 5h30 às 22h
SÁBADO 8h00 às 15h00
TELEFONE 11 3884-2700
GERENTE Sandra Francisquini