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Nos últimos anos, o crescimento alarmante dos casos de depressão e ansiedade têm gerado uma grande preocupação entre especialistas e profissionais de saúde. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), houve um aumento de 25% nos diagnósticos dessas condições após a pandemia. A boa notícia é que a prática regular de exercícios tem se mostrado uma aliada poderosa para combater esses desafios.

A atividade física vai além dos benefícios para o corpo; ela tem um impacto profundo na saúde mental. Durante o exercício, o corpo libera hormônios como endorfina, ocitocina e dopamina, que são fundamentais para a sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, a prática regular de esportes também pode elevar a autoestima, melhorar a percepção sobre a imagem corporal, a cognição e a função social, além de promover uma melhor qualidade do sono. Dados da American Psychological Association indicam que apenas 30 minutos de exercício moderado por dia podem reduzir os sintomas da depressão.

Os benefícios são tantos que alguns cientistas já classificam os exercícios físicos como “o melhor dos antidepressivos”. Em um estudo da Harvard Medical School, foi observado que a atividade física pode ser tão eficaz quanto os remédios prescritos para tratar a depressão.

Jordana Petillo, psicóloga clínica e aluna da Competition, divide sua percepção e dá uma dica importante: “Integrar a atividade física à rotina diária pode ser transformador. Encontrar uma modalidade que você realmente gosta e que se encaixe no seu estilo de vida é crucial. Não se trata apenas de se exercitar, mas de se engajar em algo que traga alegria e satisfação.“

Jordana compartilha, ainda, algumas alegrias da sua experiência: “Um dos momentos mais felizes do meu dia é quando pratico atividade física. Ao longo dos anos, experimentei e adotei novas modalidades. O alto astral, as músicas e as coreografias das aulas de dança do professor Orlando me transportam para sensações e memórias acolhedoras, além de me proporcionar boas risadas! Mesmo não sendo a minha atividade predileta, a musculação me proporciona estabilidade, ganho de massa magra e evita lesões. Gosto muito de correr; sinto-me livre e a alegria de melhorar meu desempenho é impagável. Recentemente, comecei a treinar beach tennis com os professores Thiago e Luca, comprei uma raquete e fiquei animada com a minha evolução, conquistando amigos e o primeiro lugar no pódio do Campeonato de Beach Tennis da Competition em 2023!”

Portanto, se você está enfrentando desafios relacionados à saúde mental, além de buscar ajuda especializada, considere incorporar atividade física na sua rotina. Ela pode ser uma grande aliada.