Competition

Existe uma conexão direta da nossa mente com os espaços que habitamos, transitamos e, neste momento, onde realizamos os nossos treinos online. Sendo assim, seguem 10 sugestões práticas e simples para adotar no seu local de treinos em casa que podem contribuir para seu melhor desempenho:

Dica 1 para os treinos em casa | Crie um rotina

Crie uma rotina de dias e horários para realizar os seus treinos em casa. Se possível, em horários semelhantes aos que você fazia na academia, assim seu cérebro estabelece uma conexão com mais facilidade para este momento.

Dica 2 para os treinos em casa | Escolha um local fixo para treinar

Procure manter o espaço escolhido o mais organizado possível, com uma área livre ao seu redor que te permita se movimentar sem o risco de esbarrar ou derrubar móveis e objetos.

Tenha apenas elementos inerentes ao seu treino (pesinhos, caneleira, mat etc.) para não afetar o seu campo de visão com outros pertences que podem prejudicar a sua atenção. Por exemplo, se você olha para sua bolsa, pode lembrar de contas que tem a pagar.

Se visualiza uma blusa, seu cérebro pode fazer associação com as roupas que tem que ir para a máquina de lavar, e estes pensamentos podem prejudicar o seu foco.

Além de que, a bagunça pode causar exaustão mental, aumentando seu nível de cortisol (hormônio do estresse).

Dica 3 para os treinos em casa | Traga algum item que lembre a sua presença na Competition

Traga algum item que lembre a sua presença na Competition (pode ser a sua garrafinha de água ou aquela camiseta predileta) para que, por meio de associações neurais, reforce a lembrança de que você está no seu momento de treino!

Dica 4 para os treinos em casa | Mantenha o seu espaço ventilado

Procure manter o seu espaço com ventilação adequada! Isso evita a proliferação de vírus e bactérias e contribui com a qualidade da sua respiração.

Dica 5 para os treinos em casa | Escolha um cantinho que entre luz solar

Estudos comprovam que pessoas que recebem a luz solar são mais felizes, dormem melhor, tem aumento da vitamina D, importante para nossa imunidade. Então se houver a possibilidade de treinar em um espaço com iluminação natural, poderá lhe trazer mais energia!

Dica 6 para os treinos em casa | Evite distrações

Escolha um local com bom isolamento acústico, ou com menos ruídos externos possíveis, evita distrações.

Dica 7 para os treinos em casa | Tenha plantas por perto

Tenha plantas por perto. Elas ajudam a melhorar a qualidade do ar e também trazem boas energias aos espaços!

Dica 8 para os treinos em casa | Você conhece a aromaterapia?

Segundo a aromaterapia, aromas cítricos – laranja, limão, bergamota, tangerina, toranja etc. – despertam a sensação de felicidade. Prepare uma água aromatizada com fatias dessas frutas ou opte por um spray cítrico para borrifar no seu espaço!

Dica 9 para os treinos em casa | Acerte na escolha da roupa

O estudo da cromoterapia defende que as cores são potenciais energéticos e podem influenciar o nosso estado emocional e até no nosso metabolismo. Opte por roupas com cores quentes e vibrantes como vermelho e laranja para despertar seu corpo naqueles dias em que você está com preguiça e os tons terrosos para ajudar na concentração nos dias em que sua mente estiver muito acelerada… Vale experimentar!

Dica 10 para os treinos em casa | Não treine próximo a aparelhos eletrônicos

Por fim, evite treinar muito próximo a aparelhos eletroeletrônicos (modems de wi-fi, repetidores, telefones sem fio etc.) pois eles são emissores de campos eletromagnéticos e o contato excessivo com essas ondas podem trazer danos à saúde. Use apenas o seu celular, notebook ou tablet.

Bons treinos!
Por Lais Gotlib de Franco – Terapeuta de Ambientes na MoradaHarmonia