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Combinação perfeita entre cores e sabores, as frutas do verão são sempre uma boa pedida nos dias mais quentes. Oferecendo uma deliciosa sensação de refrescância, elas são ricas em sais minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes.

Além de ajudar a hidratar o corpo, o seu consumo frequente é capaz de entregar uma série de benefícios para a saúde do nosso organismo. Principalmente, antes ou após uma intensa atividade esportiva.

Quer saber quais são as frutas do verão mais indicadas para o consumo? Com o auxílio da nutricionista Heloisa Ferraz, profissional parceira do Clube de Vantagens da Competition, listamos as seis principais frutas da estação. Confira! 

SABOR E SAÚDE: 6 FRUTAS DO VERÃO REPLETAS DE BENEFÍCIOS

As frutas do verão fazem parte da base de uma alimentação saudável e equilibrada nos meses mais quentes. Elas ajudam a manter o bem-estar e a fortalecer todo o sistema imunitário do corpo. Conheça as mais recomendadas: 

1 – PÊSSEGO

Uma das frutas do verão mais saborosas, o pêssego é pouco calórico. Além disso, é rico em fibras e minerais, como fósforo, magnésio e ferro. Seu consumo faz bem para o intestino e ajuda na perda de peso. Claro, desde que associado a uma dieta saudável e à prática de exercícios.

2 – AMEIXA

A ameixa é rica em potássio. Ela é muito indicada para quem busca a saúde dos ossos e também da visão. A ingestão regular ajuda no ganho de massa muscular. 

3 – LICHIA

Excelente fonte de vitamina C, a Lichia, além de ser uma das principais frutas do verão, é também a rainha quando o assunto é fortalecimento do sistema imunológico. Seu consumo ajuda a combater a ação dos radicais livres. 

4 – MAMÃO PAPAIA

Fonte de minerais, como riboflavina, e das vitaminas A, C e E, o mamão papaia é rico na enzima papaína, que auxilia na ação digestiva. Por isso, ela regula o intestino e facilita a absorção de nutrientes. Além de também contribui para o ganho de massa muscular.

5 – ABACAXI

Dono de uma boa quantidade de vitaminas, minerais e enzimas, como a bromelina, o abacaxi ajuda a fortalecer a imunidade e a desinflamar o corpo. Fonte de antioxidantes, também contribui para a recuperação muscular.

6 – LARANJA

Rica em fibras alimentares e vitamina C, a laranja é uma grande aliada do sistema imunológico. Ela ajuda a manter o corpo hidratado e a gerar energia de forma rápida. Por isso, é uma ótima opção de pré-treino.

INCLUA AS FRUTAS DO VERÃO NA SUA ROTINA

A ingestão de frutas do verão de maneira variada e na quantidade certa, nos permite fornecer ao corpo os nutrientes e antioxidantes que ele necessita. Por isso, o atendimento com um profissional da nutrição é fundamental.

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