Competition

Encarar o desafio de nadar em águas abertas exige muito mais do que uma boa performance. Para iniciar na maratona aquática, é preciso levar em conta uma série de fatores, que incluem, não apenas uma ótima técnica de nado, mas também um bom controle emocional.

Ao contrário da piscina, a atividade em águas abertas é condicionada pela natureza e pela nossa reação perante ela. As condições climáticas, por exemplo, interferem diretamente na maneira como se nada. Ao iniciar na maratona aquática é preciso aprender a ter atenção total na presença de ventos, correntes e ondas.

Se você está pensando em começar na maratona aquática, aproveite e confira nossas dicas de como iniciar um treinamento para a modalidade.

CONHEÇA OS EQUIPAMENTOS NECESSÁRIOS PARA A PRÁTICA

Para quem já faz da natação o seu esporte, o investimento não é grande. Basicamente, para iniciar na maratona aquática é necessário possuir os seguintes equipamentos:

• Roupa para nado: sunga ou maiô;
• Touca;
• Protetor auricular;
• Óculos de proteção.

QUANDO COMPRAR UMA ROUPA TÉRMICA PARA NADO

A temperatura da água, quando muito baixa, pode atrapalhar o seu rendimento. Dependendo da época do ano e do local onde será realizada a prática, vale a pena comprar o traje térmico para nado com manga longa.

Além de manter o calor do corpo, a roupa deve ser capaz de oferecer liberdade de movimento. Caso contrário, o seu uso pode prejudicar o resultado de uma prova. Por isso, é importante testar o equipamento previamente algumas vezes.

PENSANDO EM INICIAR NA MARATONA AQUÁTICA? VEJA OS 4 PASSOS FUNDAMENTAIS!

Confira essa lista com dicas preparadas pelo Coordenador de Natação da Competition, unidade Higienópolis, Deivis Bini:

1 – Procure a ajuda de um profissional que entenda sobre a modalidade

Nadar na piscina é totalmente diferente da natação em águas abertas. Por este motivo, é importante ter ao seu lado um profissional capacitado para orientar o seu treino.

2 – Treine a calma e a concentração antes de iniciar na maratona aquática

Não subestime o fato de que a ansiedade e o tédio podem surgir em uma prova de longa distância. Para evitar o risco, trabalhe a sua mente e a atenção plena.

3 – Respeite o seu limite, sua capacidade e o seu tempo de evolução

Dentro do esporte, cada participante traça o seu próprio caminho, de acordo com suas experiências. Não tente pular etapas. Ao iniciar na maratona aquática, por segurança, respeite cada uma das fases.

4 – Treine com qualidade, frequência e objetivos

O treino das técnicas de natação realizado dentro da piscina irá ajudar no seu desenvolvimento físico e mental. Com este domínio, se tornará mais fácil performar positivamente em águas abertas. Tenha metas e, acima de tudo, disciplina para alcançá-las.

SEGURANÇA EM PRIMEIRO LUGAR: MANUAL RÁPIDO

Mar agitado, correnteza ou chuva. Por conta das mudanças climáticas, nunca se sabe bem o que se pode encontrar pela frente. Por isso, fique atento a alguns pontos importantes, antes de iniciar na maratona aquática:

• Tenha sempre um acompanhante durante a travessia: nunca nade sozinho;
• Estude previamente a rota que irá nadar;
• Faça um monitoramento climático;
• Somente entre em águas abertas se você realmente estiver com uma boa condição física e psicológica.

Quer iniciar na maratona aquática? Participe da clínica especial Frente a Frente com o treinador Ricardo Cintra e a atleta olímpica Poliana Okimoto. Saiba mais!