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Os dias mais curtos e o tempo seco, denunciam a presença dele: o outono. A inevitável queda da temperatura influencia não apenas as folhas, que começam a cair das árvores. Nossa saúde no outono também sofre com as ações do tempo por conta das repentinas mudanças climáticas.

Por este motivo, é sempre recomendado criar uma barreira protetora para a nossa imunidade. Ainda mais que, durante este período, estamos preparando o corpo para enfrentar o inverno, a estação mais fria do ano.

Quer saber como cuidar melhor da saúde no outono? Acompanhe no artigo, dicas úteis que podem ser aplicadas durante toda a estação.

SAÚDE NO OUTONO: OS CUIDADOS QUE A ESTAÇÃO EXIGE!

A queda da umidade relativa do ar é muito comum durante o outono. Por isso, alguns problemas de saúde podem surgir ao longo da temporada. Dessa forma, é indispensável criar uma rotina de cuidados capaz de evitar todo e qualquer transtorno. Veja abaixo algumas dicas para proteger a sua saúde no outono:

UTILIZE UMIDIFICADORES DE AR

A melhor maneira de driblar os efeitos da concentração de poluentes e do tempo seco, é fazendo o uso de um aparelho umidificador. Com ele, é possível garantir a melhora da qualidade de ar em ambientes fechados. Basta deixar ligado durante algumas horas por dia. Aliás, se você vive em um local com cômodos grandes, vale a pena investir em modelos maiores e mais potentes.

HIGIENIZE AS SUAS ROUPAS

Nada de tirar do armário cobertores, casacos ou acessórios e já colocá-los no uso. O pó e os micro-organismos presentes em peças que ficam muito tempo guardadas, podem desencadear problemas respiratórios, como alergias. Ou seja, para cuidar da sua saúde no outono, o recomendado é fazer uma boa higienização em cada item.

Lave e retire todos os resíduos de poeira das peças. O que não puder ser lavado, deve pelo menos receber um banho de sol. Sua saúde agradece!

PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS

Fazer exercícios constantemente nos meses mais frios realmente não é fácil e requer um esforço extra. Para manter um estilo de vida saudável é mais do que necessário ter disciplina.

Fazer atividade física no frio é ideais para reforçar a saúde no outono. Natação e hidroginástica são alguns dos esportes indicados. Isso porque, a piscina mantém a hidratação necessária para uma respiração mais limpa.

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Em qualquer época do ano, manter uma boa alimentação é fundamental. No entanto, no período de baixas temperaturas, o nosso consumo alimentar ajuda a reforçar o nosso sistema imunológico. Claro que não vamos fugir dos prazeres gastronômicos sazonais, mas o segredo é sempre manter o equilíbrio.

BEBA ÁGUA REGULARMENTE

Presos nas nossas atividades diárias, muitas vezes esquecemos de nos hidratarmos, ainda mais no outono. Nosso corpo utiliza a água para tudo e é por isso que ela é essencial para a nossa saúde. Não espere sentir sede para beber água! Tenha sempre por perto uma garrafa e a leve contigo para onde for.

Procure seguir esses cuidados com a saúde no outono e aproveite os dias mais frios com a sensação de bem-estar.

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