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Nos dias de inverno, a simples tarefa de sair da cama se torna uma missão quase impossível. A vontade de continuar deitado e faltar na academia é sempre muito tentadora. Porém, existem algumas dicas que podem ajudar você a treinar no frio.

Os benefícios para quem vence a preguiça são muitos. Treinar no frio proporciona um maior gasto calórico, aumento de imunidade e melhora na performance, já que diminuímos a produção de suor. Por isso, o ideal é continuar normalmente a sua rotina de exercícios, mesmo durante os dias de baixa temperatura.

Como encontrar a motivação para fazer exercícios no inverno? Preparamos um conteúdo completo com dicas e cuidados para você continuar seguindo o seu treino. Continue a leitura!

CUIDADOS QUE DEVEMOS TER ANTES DE TREINAR NO FRIO

Não há dúvida de que fazer atividade física no inverno é desafiador, pois o nosso corpo fica realmente mais inflexível. Por este motivo é que devemos ter atenção extra, antes de começar a treinar no frio.

De acordo com a professora de ginástica e aulas coletivas da Competition, Gabriela Lopes, o cuidado principal deve ser tomado antes do treino, quando é fundamental mobilizar e soltar as articulações. “No frio, as articulações ficam mais rígidas, já que a gente tende a ficar “encolhido”. Então, antes de começar o treino, vale pedir para que o professor passe alguns movimentos de mobilidade, para soltar essa articulação que você irá trabalhar”, recomenda.

TREINAR NO FRIO: 3 DICAS PRÁTICAS

Confira alguns toques que irão ajudar a trazer bem-estar ao seu treino, independente das condições climáticas:

1 – REDEFINA O SEU HORÁRIO DE TREINO

Ouça o seu corpo! Pode ser que você sempre treinou pela manhã e agora não esteja conseguindo levantar tão cedo. Sem problemas! Redistribua os seus compromissos e encontre na sua agenda outro momento.

2 – UTILIZE ROUPAS ADEQUADAS

Usar roupas apropriadas ao se exercitar durante o inverno é fundamental para o seu conforto. Vista-se com camadas e vá retirando, conforme o aquecimento do corpo.

3 – AQUEÇA BEM O SEU CORPO

Lesões durante o treinamento são mais comuns no inverno, pois pode ser necessário mais tempo para aquecer seus músculos. Para evitar esse risco, é crucial priorizar o aquecimento antes do treino.

“Faça um aquecimento caprichado, mobilize as articulações que vão ser trabalhadas naquele dia e treine normalmente. E não esqueça de se agasalhar de novo na hora de ir para casa”, aconselha a professora Gabriela.

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