TREINE EM CASA SEM SE LESIONAR

Sim, já que não podemos ir à academia, treine em casa! Em época de distanciamento social, muitas pessoas estão fazendo seus treinos em casa. E isso é fundamental para manter o condicionamento físico, bem-estar mental e a imunidade em dia.

Apesar da importância de se manter ativo, vale ressaltar que, estando longe da academia, onde existem profissionais especializados para orientar e corrigir a execução dos exercícios, é preciso seguir algumas regrinhas básicas de segurança para evitar problemas.

A treinadora Carolina Oliveira, da Competition Training Gym, trouxe alguns pontos fundamentais que devem ser observados durante o seu treino.

Tenha critério

A oferta de treinos online cresceu muito, são aulas de dança, funcionais, circuitos, HIIT e mais. Mas a principal dica para que você treine em casa com segurança é: nem todo o treino é para todo mundo. Observe se os exercícios propostos estão de acordo com o seu nível de condicionamento físico. Se você nunca treinou, opte por aulas mais tranquilas, como as de alongamento.

Só você conhece o seu corpo

Não faça nenhum exercício que você sinta dor. Sentiu dor? Regrida a amplitude, regrida a velocidade, diminua a intensidade ou simplesmente não faça. Exercício bom é aquele que funciona para você, aquele que você consegue executar.

Não se desafie

Não faça nada que te desafie muito, este não é o momento para ultrapassar os seus limites, é momento apenas de esticar o corpo, se divertir e viver essa interação, mesmo que à distância. Opte por exercícios que você consiga controlar bem o movimento.

Cuidado com a intensidade

Quando você começa a se exercitar, o corpo esquenta e tudo parece muito fácil, é nessa hora que você precisa tomar cuidado para não exagerar. Vamos deixar para fazer um treino power quando voltarmos para a academia.

Neste momento, a ideia é usar a atividade física para arejar a mente, renovar as energias, se divertir e interagir, mesmo que online.

Esperamos rever todos vocês muito em breve. Por enquanto, acompanhe os nossos canais digitais e entre no movimento #CompEmCasa.

Se você é aluno Competition consegue fazer diversos treinos e aulas online gratuitamente, basta acessar o seu app MyWellness. Para mais informação acesse: https://www.competition.com.br/fale-conosco/